TANGSELIFE.COM – Gimana cara makan durian agar tak sakit perut? Ketahui ulasannya berikut ini.
Buah durian sering disebut ‘King of Fruits’ atau ‘Rajanya buah-buahan’ karena dikenal dengan rasanya yang manis dan lezat.
Buah dengan tekstur lembut dengan cita rasa manis dan creamy ini memang memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Durian memiliki vitamin dan mineral yang tinggi, serat pangan, karbohidrat, protein, lemak, kalium, magnesium, mangan, zat besi, zinc, vitamin A, sampai beta karoten yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian sampai menjaga kesehatan tubuh.
Namun, buah durian bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
Salah satu efek sampingnya adalah sakit perut.
Untuk itu, ketahui cara makan durian sebelum mengonsumsinya agar terhindar dari efek samping yang membahayakan tubuh.
Cara Makan Durian Agar Tidak Sakit Perut
Berikut ini cara makan durian yang wajib diketahui agar tidak membahayakan tubuh:
1. Ketahui batas porsi
Cara makan durian yang pertama adalah membatasi jumlah konsumsi durian untuk terhindar dari efek sampingnya. Batasan aman konsumsi buah durian adalah 35 gram dalam sekali makan.
Takaran tersebut setara dengan dua biji durian.
2. Hindari konsumsi durian dengan makanan tertentu
Jangan sampai mengonsumsi durian bersamaan dengan beberapa makanan lain, terutama makanan manis, minuman berenergi, makanan bertepung, makanan bersantan, goreng-gorengan, hingga tumis-tumisan.
Kombinasi durian dengan makanan tersebut bisa membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori dan berpotensi meningkatkan kadar gula darah sampai obesitas dan kolesterol tinggi.
3. Minum air putih
Sehabis makan durian, sebaiknya minum air putih lebih banyak. Asupan air putih bisa membantu meredakan sensasi panas di perut pasca mengonsumsi durian.
Minum air putih juga membantu melarutkan asam lambung, melancarkan pencernaan, dan mengatasi perut kembung.
Kamu bisa menambahkan sedikit garam ke air putih untuk mendapatkan elektrolit.
4. Perhatikan waktu makan
Cara makan durian berikutnya adalah dengan memperhatikan waktu makan.
Jangan langsung tidur sehabis makan durian. Untuk itu pastikan memakan durian beberapa jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.
5. Perhatikan kondisi tubuh
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap durian.
Apabila seseorang memiliki kondisi lambung yang tenang, silakan makan durian, namun tidak berlebihan.
Penderita penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, ginjal, tekanan darah tinggi, dan lainnya masih diperbolehkan mengonsumsi buah ini, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Tapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mendapatkan rekomendasi atau batasan aman sebelum makan durian.
6. Pilih durian yang tak terlalu matang
Semakin matang durian, rasanya akan semakin manis, legit, dan nikmat.
Namun, semakin matang durian, semakin banyak juga kandungan tepung dan gulanya.
Sebaiknya pilih durian yang mengkal atau yang belum terlalu matang untuk dikonsumsi. Hal ini dilakukan untuk menghindari asupan gula yang berlebihan.
7. Hindari konsumsi alkohol setelah makan durian
Jangan mengonsumsi durian bersamaan dengan minum alkohol. Kombinasi itu bisa meningkatkan zat aldehida dalam tubuh.
Beberapa gejalanya adalah kemerahan pada wajah, mati rasa di sebagian tubuh, pusing sampai muntah.
Follow WhatsApp Channel Tangselife
