TANGSELIFE.COM– Simak daftar makanan anti kanker yang bisa dikonsumsi secara rutin bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit.
Berdasarkan informasi, kanker merupakan sekelompok penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan dan penyebaran sel yang tidak terkendali.
Penyakit kanker ini jenisnya ada ratusan, masing-masing ditandai sesuai dengan area tubuh yang terkena mulai dari kanker payudara, kanker usus, kanker paru-paru, dan lain-lainya.
Meski tidak secara pasti menyembuhkan atau mencegah, namun makanan anti kanker ini telah terbukti efektif dalam membantu mengurangi risiko timbulnya kanker.
Ada banyak faktor yang bisa menjadi pemicu timbulnya penyakit berbahaya ini, tapi pola makan dan gaya hidup juga berdampak besar pada risko Anda tekena beberapa jenis kanker.
Maka berikut rekomendasi makanan anti kanker yang memiliki kandungan bermanfaat untuk mengurangi pertumbuhan sel berbahaya.
Daftar Makanan Anti Kanker
1. Buah beri
Daftar makanan pencegah kanker yang baik dikonsumsi adalah segala jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan blackberry.
Kandungan antioksidan dan antiperadangan yang ada dalam buah beri ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Tak hanya itu, buah beri juga bermanfaat bisa menghambat produksi senyawa penyebab peradangan, yang bisa menurunkan risiko kanker.
Bahkan berdasarkan penelitian buah beri ini bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara dan kanker perut.
2. Buah kaya antioksidan
Jenis makanan anti kanker berikutnya adalah yang kaya akan antioksidan, bermanfaat dalam melawan radikal bebas pemicu kanker.
Dilansir dari penelitian American Institute for Cancer Research buah yang baik untuk mengurangi risiko kanker adalah apel, anggur, dan ceri.
3. Teh Hijau
Teh hijau juga termasuk dalam makanan pencegah kanker yang di dalamnya mengandung katekin, bersifat antioksidan dan menangkal radikal bebas.
Tak hanya itu, teh hijau juga diketahui bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker hingga membantu menurunkan risiko kanker paru, mulut, esofagus, dan kandung kemih.
4. Buah stirus
Makanan anti kanker berikutnya adalah yang tinggi kandungan Vitamin C seperti jeruk, jeruk balik, dan lemon.
Ketiga buah tersebut termasuk ke dalam jenis buah sitrus yang mengandung nutrisi serat, karotenoid, folat, vitamin C, dan flavonoid.
Nutrisi tersebut memberikan efek antioksidan dan antiradang membantu untuk menurunkan risiko kanker.
5. Sayuran berdaun hijau
Jenis sayuran berdaun hijau yang termasuk makanan anti kanker adalah kangkung, bayam, arugul, dan lain-lainnya.
Mengapa sayuran berdaun hijau ini termasuk makanan pencegah kanker, karena di dalamnya mengandung banyak nutrisi dan fitokimia.
Sayuran berdaun hijau ini memiliki sifat pelindung sel dan anti inflamasi yang tinggi, bahkan kadar katotenoid di dalam sayuran hijau ini bisa menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker.
6. Tomat
Jenis makanan melawan kanker yang mudah ditemui adalah tomat, buah ini diperkaya dengan kalium, kromium, vitamin A, vitamin C, dan lain-lainnya.
Tomat termasuk makanan anti kanker yang bisa membantu mencegah seseorang terkena kanker prostat.
Tidak hanya itu, tomat yang kaya akan nutrisi ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, kesehatan mata, mengontrol gula darah, dan menurunkan risiko kanker.
7. Jamur enoki dan shitake
Berdasarkan penelitian, jamur enoki ini mengandung antioksidan yang tinggi bemanfaat untuk melindungi tubuh dari peradangan serta kerusakan sel akibat radikal bebas.
Sementara, jamur shitake mengadung serat beta glukan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun untuk melawan sel kanker.
8. Sayur silangan
Jenis makanan pencegah kanker berikutnya adalah sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis.
Berdasarkan penelitan ditemukan bahwa mengonsumsi sayur silangan merupakan cara efektif untuk menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, perut, paru-paru, dan pankreas.
Sayuran ini telah terbukti memberikan efek perlindungan tubuh terhadap beberapa penyakit, termasuk kanker.
9. Makanan laut
Rekomendasi makanan anti kanker berikutnya adalah yang kaya akan asam lemak omega-3, meliputi asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA).
Pasalnya, EPA dan DHA terkenal memiliki efek antiperadangan yang kuat dan membantu mencegah kerusakan sel.
Contoh makanan laut yang bisa mengurangi risiko kanker adalah salmon, trout, mackerel, dan sarden.
10. Kacang-kacangan
Berdasarkan penelitian, makan kacang-kacangan secara teratur dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal, pankreas, dan endometrium.
Maka jika Anda menambahkan satu porsi kacang-kacangan ke dalam menu makanan Anda setiap hari bisa mengurangi risiko terkena kanker di masa depan.
