TANGSELIFE.COM – Rekomendasi buah untuk diet sehat, termasuk ampuh mengecilkan perut buncit disajikan di sini.
Buah untuk diet banyak dicari karena selain sehat, jenis buah-buahan tersebut signifikan dalam menurunkan berat badan.
Beberapa jenis buah untuk diet bisa didapatkan dengan mudah seperti di penjual buah di pasar atau di supermarket dekat rumah.
Nah, apa saja rekomendasi buah untuk diet yang ampuh mengecilkan perut buncit? Simak artikel selengkapnya.
9 Rekomendasi Buah untuk Diet
Berikut 9 jenis buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama menjalani program diet:
1. Pisang
Di samping kaya kandungan kalium, pisang mengandung pati resisten atau karbohidrat yang lebih sulit dicerna tubuh.
Berkat kandungan karbohidrat tersebut, seseorang akan merasa kenyang lebih lama.
2. Alpukat
Alpukat sudah umum dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalankan progran diet sehat.
Alpukat dipercaya membantu pembakaran di perut, sehingga sering dikonsumsi sebagai jus untuk mengecilkan perut.
Kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat yang membantu mempertahankan berat badan ideal dan sehat, sekaligus menyehatkan jantung.
3. Semangka
Selain untuk menurunkan tekanan darah, semangka dapat jadikan jus untuk mengecilkan perut.
Semangka memiliki kandungan air yang tingg, sehingga membantu menurunkan berat badan dan membuat rasa kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi buah semangka secara rutin selama 4 minggu dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak di perut.
4. Apel
Apel merupakan jenis buah rendah kalori, tetapi tinggi akan kandungan serat.
Mengonsumsi buah atau jus apel secara rutin mampu membantu mengendalikan nafsu makan dan merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menurunkan berat badan.
5. Pir
Buah kaya akan serat yang dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi tiga buah pir sehari lebih mampu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan daripada wanita yang tidak makan pir.
6. Markisa
Buah markisa yang dikonsumsi langsung maupun diolah dalam bentuk jus mengandung tinggi serat dan vitamin.
Kandungan serat yang tinggi membuat nafsu makan lebih terkendali dan menjadikan perut tidak cepat lapar.
Dengan demikian, seseorang dapat lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.
7. Timun
Timun segar mengandung 96% air, sehingga dapat mencegah dehidrasi dan membuat perut mudah kenyang.
Disamping itu, timun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, dan antioksidan flavonoid yang menyehatkan tubuh.
8. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang sehat untuk tubuh.
Pepaya juga kaya akan serat dan mengandung enzim proteolitik yang mencegah perut kembung, peradangan, dan masalah pencernaan.
9. Nanas
Nanas bisa mengecilkan perut karena mengandung bromelain yang dapat membantu proses metabolisme protein hingga membakar lemak perut.
Zat bromelain juga bekerja dengan enzim lain seperti lipase dalam mengendalikan nafsu makan.
Demikian 9 rekomendasi buah yang ampuh dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.
