TANGSELIFE.COM – Bukan hanya menyegarkan, minum air kelapa juga punya sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh.
Kandungan elektronik, nutrisi, dan senyawa lain yang ada di dalam air kelapa bisa membawa beragam khasiat bagi tubuh, seperti mencegah dehidrasi sampai membuat kulit terlihat awet muda.
Seperti dikutip dalam Verywell Fit, berikut ini nutrisi air kelapa murni seratus persen dalam 245 gram yang meliputi:
- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram
- Natrium: 64 mg
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Serat: 0 gram
- Gula: 9,6 gram
- Protein: 0,5 gram
- Vitamin C: 24,3
- Kalium: 404 mg
Diketahui kalau air kelapa merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan 24 mg per porsi.
Air Kelapa juga mengandung vitamin B1 (tiamin) sekitar 8 persen dari angka kebutuhan vitamin B1 harian.
Sementara itu kalim merupakan mineral dalam kandungan air kelapa yang paling besar.
Dalam 404 mg yang dikandungnya setara 16 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) untuk wanita dan 12 persen untuk pria.
Mangan jadi kandungan mineral air kelapa yang lebih kecil yakni 0,5 mg yang setara 28 persen dari AKG untuk wanita dan 22 persen untuk pria.
Minuman yang berasal dari buah tersebut juga mengandung magnesium, kalsium, besi, fosfor, seng, dan tembaga namun dengan jumlah yang lebih kecil.
Untuk mengetahui manfaat minum air kelapa, simak rangkuman di bawah ini.
Manfaat Minum Air Kelapa 7 Hari Berturut-Turut
1. Bisa memecah batu ginjal
Dalam sebuah penelitian dijelaskan kalau minum air kelapa bisa mengeluarkan zat pemicu terbentuknya batu ginjal pada tubuh bersama dengan urine.
Walaupun demikian, para penderita gagal ginjal kronis yang sedang dalam pengobatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.
Persetujuan ini diperlukan karena air kelapa punya kandungan elektrolit yang tinggi dan bisa saja semakin membebani kinerja ginjal, terutama pada penderita penyakit yang tersebut.
2. Meredakan asam lambung
Salah satu kandungan yang ada di dalam air kelapa adalah kalium.
Kalium dipercaya mampu meredakan asam lambung yang naik karena sifatnya yang bisa menetralkan asam.
Inilah yang mendasari mengapa air kelapa memiliki khasiat yang besar untuk mengatasi asam lambung.
3. Menetralisir racun
Manfaat minum air kelapa yang bisa menetralisir racun sudah diketahui khalayak, bahkan sering dipraktikan pada kehidupan sehari-hari.
Air kelapa punya kandungan enzim, zat anti racun hingga cairan elektrolit yang semuanya dapat mengurai racun dan menghilangkan dari dalam tubuh.
Hilangnya racun tersebut maka fungsi organ tubuh akan lebih sempurna dan membantu proses metabolisme untuk menurunkan berat badan.
4. Mencegah kulit berjerawat, kulit berminyak, dan kering
Satu gelas air kelapa bisa membuat kulit seseorang berseri-seri karena efek hidrasinya yang luar biasa.
