TANGSELIFE.COM – Silent Walking jadi salah satu olahraga viral yang kini tengah digandrungi oleh generasi Z di media sosial.
Tren ini berawal setelah seorang konten kreator TikTok bernama Mady Maio mengunggah tentang saran yang ia dapatkan dari seorang ahli gizi untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari dibandingkan melakukan kardio gila-gilaan.
Sederet konten tentang Silent Walking pun bertebaran dan disebut memiliki banyak manfaat.
Lalu, apa itu Silent Walking?
Mengutip dari Today.com, Silent Walking adalah kegiatan jalan kaki tanpa adanya distraksi atau gangguan.
Mereka yang melakukan kegiatan ini harus menyingkirkan jauh-jauh perangkat earphone bluetooth beserta musiknya, kemudian menyatu dengan lingkungan sekitar sambil menikmati perjalanannya.
Lalah Delia selaku penulis buku mindfulness ‘Vibrate Higher Daily’ mengungkapkan tren ini sudah dipraktikan oleh sejumlah biksu Budha Zen sejak lama dengan nama berbeda.
“Mereka menyebutnya ‘meditasi berjalan’,” paparnya.
Manfaat Silent Walking
Dengan menghilangkan gangguan, mereka yang melakukan Silent Walking menjadi lebih sadar akan lingkungan dalam dan luar mereka.
Oleh sebab itu ada banyak manfaat yang diperoleh jika seseorang melakukan Silent Walking. Berikut ini daftar manfaatnya seperti dikutip dari happiful.com:
1. Meningkatkan kepekaan terhadap sekitar
Saat terhindar dari earphone dan percakapan, berarti kita sedang menciptakan ruang untuk benar-benar memperhatikan apa yang ada di sekitar.
Dengan demikian kita bisa mendengarkan suara-suara di lingkungan sekitar, apa yang kita lihat, bahkan apa yang kita rasakan.
Menjadi lebih sadar dengan cara ini membawa seseorang ke masa kini yang bisa membantu kesehatan mental.
2. Membantu untuk beristirahat dari gadget
Banyak dari kita yang menghabiskan sebagian besar hari-harinya untuk menggunakan gadget, seperti komputer, menonton televisi, atau mendengarkan podcast.
Semua hal itu boleh saja dilakukan, namun sebaiknya beristirahat sejenak dari waktu ke waktu.
Melepas earphone ketika berjalan-jalan bisa menjadi cara mudah untuk melakukannya.
Meskipun tak bisa untuk meninggalkan ponsel, kamu bisa tetap membawanya dan mengaktifkan mode senyap atau mode pesawat untuk benar-benar mematikan ponsel.
Menjauh dari gadget dengan Silent Walking bisa membantu memeriksa diri, pikiran, dan keadaan seseorang.
3. Memberikan ketenangan pada pikiran
Silent Walking menjadi salah satu cara yang bagus untuk melatih kesadaran seseorang.
Awalnya, seseorang mungkin sulit menerima ketika berada di situasi penuh keheningan. Namun ketika terbiasa dengan hal itu, Anda akan merasa lebih tenang.
Beberapa aktivitas jalan-jalan berkaitan dengan menyelaraskan diri dengan perhatian dan membiarkan pikiran tenang.
Hal ini menjadi kesempatan untuk bertanya pada diri sendiri tentang keadaan apa yang sedang dibutuhkan.
4. Mengurangi stres
Aktivitas fisik seperti Silent Walking bisa membantu meningkatkan endorfin dan menurunkan stres.
Jika kita menambahkan unsur ketenangan, maka manfaat itu akan semakin meningkat.
Berada di tengah kebisingan bisa meningkatkan hormon stres, sehingga istirahat sejenak dari waktu ke wakti bisa menghasilkan perubahan besar.
5. Meningkatkan kreativitas
Saat seseorang mencoba memaksakan dirinya untuk memikirkan sesuatu yang kreatif, besar kemungkinan ia justru menjadi tegang dan stres karena pikirannya terikat menjadi simpul besar.
Mengubah lingkungan dan menjauh dari masalah itu untuk sejenak sering kali membantu pikira menjadi rileks dan perlahan-lahan melepaskan simpul itu.
Faktanya, tidak berpikir bisa menjadi cara yang baik untuk memikirkan sesuatu yang baru.
Memberikan diri untuk ruang fisik dan mental untuk merenung melalui Silent Walking menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kreativitas.
Follow WhatsApp Channel Tangselife
