TANGSELIFE.COM– Sakit kepala saat bangun tidur bisa saja terjadi dan bahkan sering dialami oleh sebagian orang.
Keluhan pusing ketika baru bangun tidur bisa muncul perlahan-lahan atau bahkan secara tiba-tiba.
Meskipun biasanya kondisi ini tidak terlalu mengkhawatirkan, tetapi sebaiknya jangan diabaikan jika terjadi terus menerus dan dalam waktu yang lama.
Hal ini karena beberapa gejala pusing biasanya berlangsung singkat dan mereda dengan sendirinya dalam waktu beberapa menit saja.
Tetapi kadang rasa pusing ketika bangun tidur bisa berlangsung hingga beberapa jam dan membuat penderitanya sulit untuk bernafas.
Lalu kenapa bangun tidur kepala pusing
Kenapa Bangun Tidur Kepala Pusing?
Sakit kepala saat baru bangun tidur di pagi hari bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan.
Tetapi bisa juga disebabkan karena kebiasaan buruk sehingga kebiasaan tersebut harus diubah agar kondisi itu tidak mengganggu rutinitas harian.
Melansir Cleveland Clinic, berikut enam hal yang mungkin menjadi pemicu sakit kepala ketika bangun tidur.
1. Insomnia
Sakit kepala saat baru bangun tidur biasanya disebabkan karena gangguan tidur seperti insomnia.
Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur meski terdapat waktu yang cukup untuk melakukannya.
Insomnia tentu bisa membuat kualitas tidur seseorang menjadi menurun dan menyebabkan beberapa ketegangan di kepala.
Kondisi tersebut dapat memicu rasa nyeri dan sakit di area kepala dan biasanya gejala yang ditimbulkan sering terjadi pada saat bangun tidur.
2. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah jenis gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami gangguan pernapasan seolah berhenti nafas terhenti sementara beberapa kali.
Gangguan tidur tersebut juga menjadi penyebab kenapa bangun tidur kepala sakit.
Orang yang mengalami sleep apnea biasanya akan merasakan sakit kepala seperti tertekan pada kedua sisi.
3. Exploding Head Syndrom
Penyebab bangun tidur sakit kepala selanjutnya adalah Exploding head syndrom, yang juga termasuk keluhan gangguan tidur.
Meskipun namanya terkesan mengerikan, yakni sindrom “kepala meledak”, namun maksud sindrom tersebut adalah gangguan tidur yang membuat seseorang dapat bangun tidur secara tiba-tiba.
Kondisi tersebut mengakibatkan otot menegang tiba-tiba seperti tersentak dan memicu sakit kepala.
4. Tidur Berlebihan
Jika insomnia dan sleep apnea membuat penderitanya tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, maka tidur berlebihan kebalikan dari dua gangguan tersebut.
Tidur berlebihan juga bisa menyebabkan bangun tidur sakit kepala.
Hal ini karena, tidur berlebihan mengganggu ritme sirkadian hingga menyebabkan sensasi pusing, pusing hingga sakit kepala.
5. Menggeretakkan Gigi
Penyebab sakit kepala ketika bangun tidur selanjutnya adalah menggeretakkan gigi.
Mungkin kebiasaan menggertakkan gigi sering terjadi karena tidak sadar ketika sedang tidur, tetapi hal tersebut bisa memicu masalah sakit kepala.
Hal itu bisa menyebabkan ketegangan pada area wajah dan kepala, yang bisa memicu nyeri kepala hingga migrain saat pagi.
6. Efek Minuman Beralkohol
Kebanyakan orang akan mengeluhkan sakit kepala ketika bangun tidur karena sebelumnya mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
Kondisi ini disebabkan oleh efek dari minuman beralkohol yang disebut dengan hangover.
Hal tersebut merupakan respon alami tubuh saat mendeteksi adanya kadar alkohol yang melebihi batas.
Selain sakit kepala, berlebihan dalam mengkonsumsi alkohol juga bisa mengakibatkan dehidrasi, kebingungan, badan terasa tidak enak dan beberapa keluhan lainnya.
Cara Mengurangi Risiko Pusing Saat Bangun Tidur
Bila sering merasa pusing saat bangun tidur karena disebabkan oleh penyakit tertentu, maka cara paling tepat untuk menyembuhkan keluhan tersebut adalah dengan mengobati penyakit tersebut.
Selain itu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya pusing saat bangun tidur, yaitu:
- Bangun dari posisi berbaring secara perlahan dan jangan terburu-buru.
- Minum air putih setidaknya 1 gelas sebelum tidur.
- Hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan kafein sebelum tidur.
- Konsumsi makanan yang bergizi.
- Rutin berolahraga.
- Kelola stres dengan baik.
- Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, khususnya jika Anda memiliki penyakit diabetes atau sedang mengkonsumsi obat diabetes.
Bila langkah-langkah diatas tidak juga memberikan efek yang baik untuk mengatasi pusing saat bangun tidur, keluhan pusing saat baru bangun tidur masih sering kambuh.
Atau pusing disertai gejala sulit mendengar, telinga berdengung, tubuh mati rasa, atau terasa seperti hendak pingsan, segeralah konsultasikan hal tersebut ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
