TANGSELIFE.COM– Konsumsilah buah kaya antikosidan ketika sudah memasuki usia 40 tahun ke atas agar terhidar dari berbagai macam penyakit.
Buah kaya antioksidan ini baik untuk usia 40 tahun ke atas, sebab semakin berumur makan metobolisme tubuh akan semakin menurun.
Selain itu, mengonsumsi buah kaya antioksidan dapat membuat pola hidup menjadi sehat agar mencegah munculnya tanda-tanda penuaan.
Salah satu cara menjadikan pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan asupan apa saja yang kita makan setiap harinya.
Perhatikan setiap kandungan nutrisi yang dimakan, apakah memiliki kandungan yang baik untuk tubuh dan apa saja manfaatnya.
Makan buah-buahn akan berdampak baik untuk kebutuhan nutrisi harian, terutama yang mengandung senyawa antioksidan di dalamnya.
Berikut daftar buah yang kaya antioksidan dan baik dikonsumsi untuk usia 40 tahun ke atas.
Daftar Buah Kaya Antioksidan.
1. Mangga.
Buah kaya antioksidan yang satu ini memiliki ciri khas rasa yang manis dan segar jika sudah matang dan asam ketika belum matang.
Mangga menjadi salah satu buah yang banyak disukai orang-orang dan kaya akan vitamin A dan flavonoid.
Falavonoid sendiri merupkan salah satu jenis senyawa yang memiliki sifat antioksidan, sehingga bagus untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
2. Anggur Merah.
Kandungan antioksidan yang ada di anggur merah lebih tinggi dibandingkan dengan jenis anggur lainnya.
Bagian pada anggur merah yang paling kaya antioksidan adalah bagian kulitnya yang terdapat senyawa resveratol.
Resveratol yang ada pada anggur merah mampu untuk melawan penyebaran sel kanker di tubuh.
3. Jeruk.
Siapa yang tidak tahu bahwa buah berbentuk bulat dengan kulit berwana orange mengandung banyak vitamin C.
Pada buah jeruk vitamin C tersebut menjadi sumber paling utama antioksidan yang berfungsi untuk menangkan radikan bebas.
Manfaat mengonsumi jeruk juga bisa mencegah kerusakan sel, menjaga kekebalan tebuh, dan mencegah infeksi telinga.
4. Plum.
Jenis plum merah memiliki sumber antioksidan alami yang tinggi serta mengandung vitamin C dan fenol.
Kandungan antioksidan yang ada di buah plum bermanfaat untuk menegah pembengkakan, peradangan, hingga menjaga DNA serta sel-sel dari kerusakan.
5. Pepaya.
Pepaya menggandung nutrisi berupa vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, kalium, magnesiun, hingga fosfor.
Tingginya kandungan vitamin, mineral dan antioksidan membuat buah pepaya bermanfaat untuk kesehatan kulit dan menekan munculnya garis halus dan kerutan.
6. Buah Beri.
Segala jenis beri mulai dari blueberry, raspberry, blackberry, dan strawberry semuanya mengandung antioksidan tinggi.
Bahkan, kadar antioksidan paling tinggi diantara semua jenis buah dan sayur berada di blueberry, sehingga bermanfaat untuk menunda penuruan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
Sedangkan, buah stroberi juga bermanfaat untuk mencegah anemia, menurukan kolestrol, serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Sementara itu, mengonsumsi buah rasberi berguna untuk membunuh sel kanker secara efektif sampai 90 persen yang ada di lambung, usus besar, dan payudara.
Cara Mengonsumsi Buah Kaya Antioksidan Agar Bekerja Optimal.
Supaya mendapatkan manfaat kesehatan optimal American Heart Association (AHA) menganjurkan untuk setiap hari orang mengounsumsi empat sampai lima porsi buah dan sayur.
Sebaiknya agar bekerja optimal konsumsi satu buah berkuruan sedang sebesar kepalan tangan, atau setengah cangkir buah segar yang dipotong, atau seperempat cangkir jus buah murni.
Kebutuhan buah dan sayur setiap orang akan bervariasi tergantung dari kebutuhan kalori, nutri, dan kesehatan masing-masing.
