TANGSELIFE.COM– Simak kiat-kiat menjaga kesehatan di musim pancaroba yang perlu diketahui agar tubuh tetap fit.
Sebagai informasi, pancaroba adalah musim peralihan dari satu musim ke musim lainnya, hal ini menyebabkan perubahan cuaca yang tidak menentu secara tiba-tiba.
Seperti yang sedang terjadi belakangan ini, terkadang pagi sampai siang cuaca akan panas, lalu tiba-tiba di sore hari turun hujan deras.
Perubahan cuaca yang tidak menentu secara tiba-tiba ini bakal berdampak pada kesehatan tubuh kita, misalnya timbul gejala flu, demam, nyeri tenggorokan, dan lain-lainnya.
Maka dari itu kita harus selalu menjaga kesehatan di musim pancaroba supaya tubuh tetap bugar dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Lantas, bagaimana tips menjaga kesehatan di musim pancaroba? berikut ulasannya.
Cara Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba agar Tubuh Fit dan Bugar
1. Atur pola makan
Cara mudah menjaga kesehatan di musim pancaroba yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral.
Pasalnya, dengan mengonsumsi makanan sehat maka dapat membantu menjaga kekebalan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Contoh makanan sehat yang dapat dikonsumsi adalah jeruk, pepaya, bayam, brokoli, dan berbagai buah serta sayuran yang tinggi kandungan vitamin C.
2. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan memastikan tubuh dapat terhidrasi dengan baik.
Pastikan untuk minum 8 gelar air putih per hari untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengeluarkan racun, dan menjaga fungsi organ tubuh.
3. Istirahat cukup
Bagi Anda yang setiap hari beraktivitas di luar rumah maka cuaca yang tidak menentu memang kerap membuat kelelahan.
Untuk dari itu pastikan Anda tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Tidur yang berkualitas selain baik untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba juga bisa membantu untuk memulihkan diri serta meningkatkan sistem kekebalan.
4. Olahraga rutin
Berolahraga rutin adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, lalu manfaat lainnya adalah membantu meningkatkan sirkulasi, stamina, hingga daya tahan tubuh.
Minimal lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau yoga selama 30 menit setiap hari.
5. Hindari stres
Pikiran juga merupakan salah satu faktor memicu penyakit, maka salah satu cara agar membuat tubuh tetap sehat di musim pancaroba adalah menghindari stres.
Lakukan meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang disukai untuk membantu relaksasi.
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, untuk itu Anda harus senantiasa berpikir positif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
6. Gunakan masker dan jaga jarak
Seperti yang sudah disinggung di awal, penyakit yang sering muncul saat musim pancaroba adalah flu dan batuk.
Maka cara untuk tetap menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan menggunakan masker ketika bepergian dan jaga jarak aman dengan orang lain.
7. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Selain jaga jarak, tips menjaga kesehatan di musim pancaroba lainnya adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.
Pastikan selalu cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin ketika sebelum atau sesudah makan.
Demikian itulah beberapa tips menjaga kesehatan di musim pancaroba agar tubuh fit dan bugar di perubahan cuaca yang cukup ekstrem.
