TANGSELIFE.COM– Penyakit asam lambung kerap kambuh ketika waktu makan atau makanan yang dikonsumsi penderita tidak tepat.
Sering kali para penderita mengeluhkan gejala asam lambung kambuh ketika telat makan atau setelah konsumsi jenis makanan tertentu.
Penyakit asam lambung merupkan kondisi ketika asam yang ada di lambung naik hingga ke tenggorokan, yang membuat rasa tidak nyaman di sekitar dada atau heartburn.
Para penderita asam lambung dianjurkan untuk mengatur pola makan sehari-harinya temasuk jam makannya. Usahakan untuk memberikan jeda 2-3 jam
antara makan terakhir dengan waktu tidur, agar makanan yang dikonsumsi dapat tercerna dengan baik sebelum tidur untuk menghindari penyakit asam lambung naik.
Selain itu, para penderita asam lambung juga harus menghindari makanan yang pedas dan digoreng, serta minuman yang mengandung kafein.
Pilihan makanan yang tepat untuk dikonsumsi agar bisa mengendalikan penyakit asam lambung agar tidak sering kambuh.
Daftar Makanan yang Aman untuk Dikonsumsi Ketika Penyakit Asam Lambung Naik.
1. Oatmeal.
Oatmeal merupakan salah satu makanan kaya serat yang bisa membantu untuk mencegah gejala penyakit asam lambung naik.
Serat yang ada didalamnya baik untuk kesehatan usus dan bisa mecegah sembelit, serta akan membuat Anda bisa kenyang lebih lama.
Ketika perut kenyang, Anda cenderung tidak akan makan secara berlebihan, sehingga risiko asam lambung kembali naik ke tenggorokan akan berkurang.
Maka dianjurkan untuk Anda yang mulai merasakan gejala asam lambung naik untuk konsumsi oatmeal yang bisa dipadukan dengan susu rendah lemak atau almond sebagai sarapan.
2. Sayuran hijau.
Sayuran mengandung kadar gula dan lemak yang rendah dan juga alami, sehingga bisa membantu untuk kurangi gejala asam lambung.
Beberapa jenis pilihan sayuran yang bisa dikonsumsi ketika asam lambung naik diantaranya brokoli, asparagus, kacang hijau, kembang kol, bayam, kangkung dan timun.
3. Buah-buahan
Sama seperti sayuran, buah-buahan juga memiliki kandungan gula dan vitamin alami yang baik dikonsumsi untuk tubuh.
Jenis buah yang rendah asam yaitu pisang dan melon, sehingga akan sangat baik dikonsumsi untuk meredakan gejala asam lambung naik.
Pisang memiliki kandungan serat tinggi yang dapat membantu untuk mencegah gangguan pencernaan.
Selain itu, dalam buah pisang ditemukan zat pelarut Pektin, yang bisa melancarkan perpindahan isi perut melalui saluran pencernaan.
Zat ini bisa membuat makanan yang tertinggal di lambung dalam lambung dalam waktu lama akan terurai.
Sedangkan , melon memiliki pH 6,1 yang membuat buah ini menjadi salah satu jenis buah yang hanya miliki sedikit asam.
Dalam melon ditemukan juga sumber magnesium yang bisa menjadi obat untuk refluks asam.
4. Daging tanpa lemak.
Jenis daging tanpa lemak yang dimaksud disini adalah ayam, kalkun, likan dan makanan laut yang dimasak dengan cara dipanggang, rebus, atau kukus.
Daging sebenarnya boleh saja dijadikan menu makanan untuk penderita asam lambung, namun lebih dianjurkan untuk konsumsi yang tanpa lemak agar tidak membuat banyak lemak tertimbun di perut.
5. Ubi.
Jika Anda ingin mengganti makanan karbohidrat selain nasi, roti, bisa sesekali coba untuk konsumsi ubi.
Ubi merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang didalamnya kaya akan serat dan nutrisi.
Namun, perlu diingat untuk konsumsi ubi yang direbus atau dikukus agar tidak membuat penyakit asam lambung naik.
Karena jika ubi digoreng justru mengandung banyak lemak yang bisa jadi penyebab asam lambung naik.
Demikian itulah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk redakan gejala asam lambung ketika sedang naik.
