TANGSELIFE.COM – Tidak semua jenis buah-buahan aman dan ramah bagi para penderita asam lambung.
Sebab, banyak jenis buah-buahan yang memiliki kandungan asam tinggi, sehingga justru malah berpotensi bahaya bagi penderita asam lambung.
Jenis buah-buahan yang harus dihindari penderita asam lambung karena memiliki kandungan asam tinggi antara lain jeruk, nanas, lemon, dan tomat.
Jika salah memilih jenis buah, gejala penyakit asam lambung bisa kambuh, seperti sakit perut bagian atas, rasa panas di dada (heartburn), mual, pusing, dan lainnya.
Oleh karena itu, mau tidak mau para penderita asam lambung harus selektif saat mengonsumsi buah-buahan.
Namun tidak perlu khawatir karena sejumlah jenis buah-buahan yang ramah di lambung juga banyak tersedia di pasaran.
Jenis Buah yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung
Berikut 7 jenis buah yang aman untuk penderita asam lambung berdasarkan hasil rangkuman Tangselife:
1. Kelapa
Kelapa aman untuk dikonsumsi penderita refluks asam lambung karena memiliki tingkat keasaman kategori rendah.
Selain mencegah asam lambung naik, mengonsumsi buah kelapa memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Kelapa juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otak dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Apel merah
Apel termasuk jenis buah aman berkat kandungan mineral kalsium, magnesium, dan kalium, yang dipercaya dapat membantu meringankan gejala asam lambung.
Apel juga kaya akan antioksidan yang baik untuk melawan penyakit kronis.
Perlu dicatat, kandungan kadar asam pada apel merah dan apel hijau berbeda.
Apel merah memiliki kadar asam yang lebih rendah ketimbang apel hijau, sehingga penderita asam lambung disarankan mengonsumsi apel merah.
3. Semangka
Semangka adalah jenis buah yang aman karena memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menetralkan dan mengurangi asam di lambung.
Semangka juga kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino yang baik untuk pencernaan dan kesehatan.
4. Pepaya
Pepaya aman untuk penderita asam lambung karena memiliki kadar asam yang rendah, memiliki banyak air, dan kaya dengan vitamin C.
Pepaya juga mengandung vitamin A, E, K, folat, mineral magnesium, tembaga, antioksidan beta-karoten, lutein, zeaxanthin, likopen, kalsium, dan potasium.
Vitamin dan mineral yang ada pada pepaya berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Kurma
Kurma aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung mengingat tingkat pH yang dimiliknya terbilang rendah.
Jenis buah kurma yang banyak dikonsumsi di bulan Ramadan ini juga dapat menambah energi.
Hal itu yang membuat kurma banyak disarankan dikonsumsi saat berbuka puasa karena diyakini mampu mengembalikan tenaga usai berpuasa.
6. Melon
Melon termasuk buah yang aman untuk penyakit asam lambung berkat sifatnya yang basa.
Untuk diketahui, kadar keasaman melon atau pH-nya hanya sekitar 6,1.
Selain itu, melon merupakan sumber magnesium yang baik.
7. Pisang
Sama halnya dengan melon, pisang termasuk jenis buah yang bersifat basa karena rendah asam.
Pisang juga mengandung nutrisi lainnya seperti serat, vitamin B6, dan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pemilihan jenis buah yang aman dikonsumsi bukan satu-satunya solusi bagi penderita asam lambung untuk meredakan penyakitnya.
Agar mendapatkan pengobatan yang tepat, penderita penyakit asam lambung perlu rajin berkonsultasi ke dokter.
Selain itu, mengendalikan penyakit asam lambung juga perlu diimbangi dengan menjaga pola makan, gaya hidup sehat, dan rutin olahraga.
Penderita asam lambung juga sebisa mungkin menghindari konsumsi makanan berlemak tinggi, minuman kafein dan alkohol, makan berlebihan, serta tidur setelah baru selesai makan.
