TANGSELIFE.COM– Rekomendasi minuman sehat yang cocok dikonsumsi ketika cuaca panas agar terhindar dari kondisi dehidrasi.
Belakangan ini beberapa wilayah Indonesia sedang dilanda cuaca panas ekstrem, sehingga ketika berkegiatan di luar rumah tubuh akan mengeluarkan banyak cairan seperti keringat.
Ketika tubuh kehilangan banyak cairan maka akan membuat kita merasakan dehidrasi, oleh karena ini penting untuk kita memperhatikan apa yang dikonsumsi salah satunya minuman sehat.
Selain air putih, beberapa minuman sehat di bawah ini baik dikonsumsi agar menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi.
Untuk menghindari tubuh kehilangan cairan, penting untuk mengonsumsi minuman sehat yang kandungan airnya tinggi.
Maka simak ulasan minuman sehat di bawah ini yang mengandung banyak air.
Daftar Minuman Sehat untuk Menghadapi Cuaca panas, Selain Air Putih.
1. Air kelapa.
Minuman sehat yang satu ini merupakan cairan alami yang paling baik dikonsumsi ketika cuaca sedang panas.
Air kelapa mengandung banyak nutrisi di dalamnya, salah satunya elektrolit yang bisa membantu menjaga keseimbangan kadar elektrolit dalam tubuh.
Lalu, di dalam air kelapa juga terdapat kalium dan magnesium yang bisa membantu mengatasi kelelahan dan kram otot akibat cuaca panas esktream.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi air kelapa segar yang masih berada di dalam buahnya.
2. Teh.
Ketika cuaca sedang panas, teh bisa menjadi alternatif minuman sehat yang baik dikonsumsi selain air putih.
Dalam teh mengandung banyak antioksidan yang ketika diminum bisa membuat imunitas tubuh terjaga.
Selain itu, kandungan kafein pada teh juga tidak sebanyak kopi, jadi minuman ini tetap bisa menghidrasi.
Teh juga mengandung banyak air, karena proses penyeduhannya menggunakan air panas.
Untuk menghadapi cuaca panas esktream seperti sekarang kamu bisa menikmati teh dalam kondisi hangat atau dingin yang dicampur es batu.
3. Jus mentimun.
Jus buah dan sayuran merupakan salah satu minuman sehat yang baik dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh ketika cuaca panas.
Salah satu buah yang punya banyak kandungan air tinggi adalah mentimun, sehingga jus timun sangat cocok untuk dikonsumsi untuk menghadapi cuaca panas.
Dalam mentimun ada kandungan air sampai 96 persen yang membuatnya menjadi makanan yang punya kadar air paling tertinggi.
4. Jus semangka.
Selain jus mentimun, minuman sehat dari buat yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas ekstream adalah semangka yang punya kandungan air 92 persen.
Selain itu, di dalam buah semangka juga ada sumber likopen dan antioksidan yang baik.
Buah semangka bisa dijadikan jus atau dikonsumsi secara langsung.
5. Jus tomat.
Minuman sehat yang berikutnya adalah jus tomat yang didalamnya mengandung banyak likopen dan antioksidan.
Kedua kandungan terebut jika dikonsumsi bisa melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari.
Selain itu, jus tomat juga mengandung banyak air dan elektrolit yang dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan elektrolit.
6. Air lemon.
Air lemon merupakan salah satu minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi seoseorang ketika cuaca sedang panas.
Lemon sendiri mengandung banyak vitamin C yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itum air lemon juga dipercaya dapat membantu untuk menurunkan suhu tubuh dan menjaga agar tetap terhidrasi.
Untuk mencapai manfaat yang maksimal cukup tambahkan air lemor dengan madu.
7. Susu kedelai.
Susu kedelai merupakan minuman sehat yang baik dikonsumsi ketika cuaca panas ekstrem.
Di dalam susu kedelai terdapat banyak kandungan air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, di susu kedelai juga punya banyak nutrisi dan protein yang dibutuhkan tubuh, lalu bebas dari laktosa dan kolestrol.
8. Infused water.
Minuman sehat yang satu ini terbuat dari bahan yang sederhana yakni hanya air yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran segar, dan bumbu sperti daun mint atau jahe.
Di dalam infused water mengandung banyak nutrisi dan elektrolit dari buah-buah, sayuran atau bumbu-bumbu.
