TANGSELIFE.COM– Simak manfaat pisang untuk kesehatan yang mengandung banyak nutrisi.
Sebagai informasi, pisang merupakan buah yang memiliki rasa manis alami dan cocok dikonsumsi untuk semua kalangan, termasuk menjadi makanan pendamping ASI untuk bayi.
Beragam zat gizi baik seperti mineral kalium, serat pektin, magnesium, vitamin B6, dan vitamin C semuanya ada di dalam buah berwarna kuning ini.
Kandungan tersebut memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh pria dan wanita serta untuk berbagai usia.
Manfaat pisang untuk kesehatan di antaranya mengatasi sejumlah masalah pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan tekanan darah.
Untuk itu, berikut manfaat pisang untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.
Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh.
1. Membantu melancarkan pencernaan
Khasiat pisang yang efektif yakni meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung serat yang bisa memperlancar BAB atau buang air besar.
Kandungan serat laur dan tidak larut yang ada di dalam pisang berperan penting dalam kesehatan pencernaan.
Fungsi serat larut untuk mengontrol kadar gula darah sekaligus menurunkan kolesterol, sedangkan serat tidak larut untuk melunakkan feses dan mengatur pergerakan usus.
2. Sumber energi untuk meningkatkan stamina
Manfaat pisang untuk tubuh adalah sebagai sumber energi yang mampu membantu otot-otot untuk bergerak dengan baik.
Mengonsumsi pisang sebelum berolahraga akan membuat Anda berenergi dan tetap bugar karena kaya akan vitamin dan pisang.
Bahkan, kandungan karbohidrat di dalam pisang dua kali lipat lebih banyak jika dibandingkan dengan apel.
3. Mengontrol tekanan darah
Manfaat pisang untuk mencegah penyakit salah satunya adalah bisa menurunkan tekanan darah.
Pasalnya, pisang ukuran sedang saja menyediakan hampir 9% kebutuhan potasium harian seseorang.
Berdasarkan penelitian Asosiasi Jantung Amerika atau The American Heart Association (AHA), mengonsumsi pisang dapat menurunkan asupan garam/natrium dan meningkatkan kalium yang bisa mengelola tekanan darah sekaligus mengurangi ketegangan di sistem kardiovaskular.
4. Mendukung program diet
Bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan, maka pisang bisa dijadikan pilihan untuk menjadi camilan sehat.
Pisang merupakan buah yang tinggi serat namun memiliki kandungan lemak rendah, sehingga dengan mengonsumsi ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama serta makan dalam porsi yang lebih sedikit.
5. Menjaga kekebalan tubuh
Manfaat pisang untuk kesehatan adalah bisa meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.
Vitamin C yang ada di dalamnya merupakan nutrisi yang berguna untuk membantu tubuh menyerap zat besi.
Dalam satu hari orang dewasa membutuhkan asupan vitamin C sebesar 75-90 mg, sementara dengan mengonsumsi pisang mampu memberikan sekitar 10 mg vitamin C.
6. Membantu melawan anemia
Orang yang menderita animea maka dianjurkan untuk mengongsumsi makanan yang mengandung float tinggi, salah satunya dengan makan buah pisang.
Pasalnya, kelelahan dan pucat yang disebabkan oleh anemia dapat dikurangi dengan konsumsi pisang setiap hari.
7. Menurunkan kadar gula darah
Buah kaya serta seperti pisang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar gula darah serta mengurangi risiko orang terkena diabetes tipe 2.
8. Mengatur mood dan mempertahankan ingatan
Selain punya banyak manfaat baik untuk kesehatan, mengonsumsi pisang juga bisa membantu menjaga daya ingat.
Kandungan asam amino yang ada di dalamnya dapat membantu meningkatkan kemampuan seseorang dalam belajar, mengingat berbagai hal, hingga mengatur suasana hati.
