TANGSELIFE.COM– Simak cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman tanpa obat pelangsing.

Permasalahan terkait berat badan memang kerap menjadi hal yang cukup penting untuk kaum hawa.

Sehingga banyak yang mencari tips diet menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa memperhatikan efek sampingnya.

Padahal cara menurunkan berat badan yang aman adalah dengan menjaga pola hidup sehat dan memperhatikan setiap asupan kalori yang dikonsumsi.

Salah satu cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan minum lebih banyak air putih, sebab ini bisa membantu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, hingga membantu mengurangi asupan kalori cair.

Selain dianjurkan perbanyak air putih, ada beberapa cara diet cepat bantu turunkan berat badan yang bisa dipraktikkan berikut ini.

Berikut Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Memiliki badan sehat, bugar dan berat ideal merupakan dambaan bagi banyak orang, maka banyak yang mencari cara menurunkan berat badan yang cepat agar bentuk tubuh menjadi ideal.

Namun perlu diperhatikan bahwa kebutuhan tubuh setiap individu itu berbeda, oleh karena itu tidak semua metode diet cocok untuk semua orang.

Untuk itu berikut tips diet menurunkan berat badan yang cepat dan alami dilansir dari web hallodoc.com.

1. Konsumsi protein saat sarapan

Cara menurunkan berat badan secara alami yang pertama adalah dengan perbanyak konsumsi protein pada saat sarapan.

Pasalnya, menurut penelitian BMJ Journals, protein ini dapat mengontrol hormon nafsu makan yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Porsi yang ideal untuk sarapan ini adalah dengan mengonsumsi 30 atau 39 gram protein dan makan sarapan ini juga tidak boleh dilewatkan bagi Anda yang sedang diet.

2. Kurangi gula dan karbohidrat olahan

Tips menurunkan berat badan yang aman berikutnya adalah dengan memperhatikan asupan gila dan karbohidrat olahan.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman manis dan makanan cepat saji, sebab asupan tersebut dapat membuat penumpukan lemak pada tubuh.

Selain itu, banyak konsumsi makanan atau minuman dengan pemanis buatan dan karbohidrat olahan ini bakal membuat Anda cepat merasa lapar.

3. Makan secara teratur

Jika Anda ingin diet menurunkan berat badan dengan cepat maka bukan berarti tidak boleh makan sama sekali.

Justru orang yang sedang diet diharuskan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang secara teratur tiga kali sehari.

Makan pada waktu yang teratur bisa membantu tubuh membakar kalori lebih cepat dan mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak.

4. Perbanyak asupan serat

Cara menurunkan berat badan

Cara diet cepat turunkan berat badan berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi serat agar bisa kenyang lebih lama.

Contoh makanan yang kaya serat adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.

5. Berolahraga

Selain memperhatikan asupan kalori yang masuk, olahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Lakukan olahraga secara teratur setiap harinya dan mulai dengan intensitas yang ringan sampai sedang saja.

Jeni olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan cepat, bersepeda, dan berenang kurang lebih 30 menit saja.

6. Penuhi kebutuhan carian tubuh

Cara menurunkan berat badan

Sebagai informasi, tubuh manusia ini terdiri dari 60 persen air, sehingga dengan banyak mengonsumsi cairan membuat organ yang ada di dalamnya bisa bekerja maksimal.

Asupan air ini sangat berperan penting pada fungsi tubuh, organ, dan jaringan, maka jika tubuh terhidrasi dengan baik bisa membuatnya lebih optimal membakar kelebihan lemak.

7. Konsumsi probiotik

Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat maka perlu juga untuk menyeimbangkan bakteri baik dalam usus.

Caranya adalah dengan konsumsi makanan yang mengandung probiotik untuk merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik.

Adanya bakteri baik dalam usus ini dapat membantu untuk menjaga berat badan seseorang lebih terkontrol.

8. Makan secara perlahan

Makan secara perlahan ini bisa membantu seseorang untuk merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan produksi penurunan berat badan.

Kebiasaan ini bisa membuat tubuh untuk merasakan sinyal kenyang, sehingga makan tidak berlebihan.

9. Tidur yang cukup

Tips diet menurunkan berat badan yang alami adalah dengan tidur atau istirahat yang cukup agar tidak menghambat proses metabolisme.

Pasalnya, apabila metabolisme tidak berjalan optimal akan membuah tubuh menyimpan energi yang tidak terpakai menjadi lemak.

Lalu, kurang tidur juga mempengaruhi hormon leptin dan gherlin yang mengatur nafsu makan.

Jihan Hoirunisa
Editor
Jihan Hoirunisa
Reporter