TANGSELIFE.COM – Sudah jadi rahasia umum bahwa tubuh manusia membutuhkan asupan air putih setiap harinya.
Selain karena sebagian besar tubuh manusia mengandung air, konsumsi air putih ternyata dibutuhkan agar organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, akan lebih baik apabila seseorang juga membiasakan diri minum air putih setelah bangun tidur.
Pasalnya ada banyak manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang pantang dilewatkan.
Minum air putih di pagi hari bisa mencegah dehidrasi, mengingat selama tertidur tubuh manusia tidak memperoleh cairan sama sekali.
Berapa banyak air yang harus diminum setelah bangun tidur?
Seseorang bisa mengonsumsi 1 sampai 2 gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur untuk membantu menurunkan keasaman lambung, sehingga perut akan terasa nyaman saat sarapan.
Tak hanya itu, masih ada banyak manfaat lain minum air putih setelah bangun tidur yang sudah dirangkum berikut ini.
Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur
Bangun tidur di pagi hari memberikan manfaat bagi tubuh, apalagi dibiasakan dengan minum air putih setelahnya.
Berikut sejumlah manfaatnya:
1. Mengontrol keinginan makan
Rasa lapar kerap melanda ketika bangun tidur di pagi hari.
Hal ini dikarenakan lambung berada dalam keadaan kosong selama tidur.
Tak jarang rasa lapar mendorong seseorang untuk makan berlebih ketika sarapan.
Dalam hal ini, manfaan minum air putih setelah bangun tidur bisa mengurangi rasa lapar, karena bisa membantu mengisi dan meregangkan dinding lambung, sehingga menimbulkan efek kenyang.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh
Minum air putih di pagi hari saat perut kosong juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran kalori.
Metabolisme bisa meningkat sampai 25 persen ketika minum air putih dalam kondisi perut kosong.
Metabolisme yang lancar akan membuat tubuh menjadi lebih energik sehingga nyaman untuk beraktivitas.
3. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat yang selanjutnya adalah membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Sebanyak 30 persen kulit tersusun atas air dan mengonsumsi air saat pagi hari diyakini bisa meminimalkan pertumbuhan jerawat serta melembapkan kulit.
Dengan kelembapan yang terjaga, kerutan kulit akan berkurang dana akan terlihat segar dan cerah.
4. Membuang racun dalam tubuh
Minum air putih setelah bangun tidur juga membantu mengeluarkan racun atau zat sisa metabolisme dari tubuh saat malam hari.
Racun tersebut nantinya akan disaring oleh ginjal dan dikeluarkan bersama urine.
5. Meningkatkan suasana hati
Suasana hati seseorang akan lebih baik apabila mengonsumsi air putih setelah bangun tidur.
Hal tersebut didukung oleh penelitian Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers yang mengungkap kalau asupan air yang cukup dapat meningkatkan suasana hati seseorang.
Penelitian yang sama juga ditemukan, bahwa penurunan asupan air putih pada orang yang terbiasa minum air putih dalam jumlah banyak memberikan efek negatif terhadap suasana hatinya.
6. Membuat tubuh lebih bugar
Selanjutnya, manfaat minum air putih di pagi hari bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar sekaligus menghilangkan ngantuk di pagi hari, sehingga bisa lebih produktif.
Agar lebih optimal, pastikan juga kamu mengonsumsi makanan bergizi saat sarapan di pagi hari.
7. Meningkatkan fungsi organ tubuh
Konsumsi air yang cukup dimulai pagi hari bisa meningkatkan fungsi organ tubuh, seperti ginjal, saluran kemih, sistem kardiovaskular, sendi dan tulang.
Air putih bisa membantu fungsi ginjal dalam mengeluarkan zat limbah dari tubuh.
Selain itu juga berfungsi mencegah urolithiasis yaitu terbentuknya batu di saluran kemih.
Tubuh juga membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjalankan fungsi organ kardiovaskular dengan baik.
Tak hanya itu, dehidrasi juga berdampak negatif pada tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
Yang terakhir, air berfungsi sebagai pelumas di sekitar sendi yang bisa meminimalkan nyeri sendi.
Takaran Air Putih yang Harus Dikonsumsi Manusia Setiap Harinya
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan sekitar delapan gelas berukuran 230ml per hari atau total 2 liter.
Cara mudah untuk mengetahui asupan air minum setiap harinya dengan cara menghitung berat badan dikali dengan 30 ml.
Maka hasilnya menujukkan kebutuhan air minum seseorang setiap harinya.
Selain minuman, ada beberapa makanan yang memberikan asupan cairan pada tubuh yakni sebesar 20 persen.
Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur.
