TANGSELIFE.COM– Manfaat jogging di pagi hari sangat baik untuk kesehatan, tidak perlu menghabiskan waktu lama cukup rutin selama 30 menit.
Jogging atau lari pagi merupakan aktivitas olahraga yang bisa dilakukan di luar ruangan, taman, jalur lari, atau lingkungan sekitar.
Manfaat jogging di pagi hari bisa untuk mencegah dari berbagai gangguan penyakit dan efektif untuk meningkatkan energi.
Jogging adalah olahraga yang relatif mudah diakses dan dapat dilakukan oleh berbagai kelompok usia.
Jogging termasuk ke dalam olahraga intesitas ringan yang sangat sederhana untuk dilakukan.
Meskipun, termasuk olahraga yang mudah diakses dan dapat dilakukan di mana saja, namun ada segudang manfaat jogging bagi kesehatan tubuh.
Jika dilakukan dalam jangka panjang, maka akan banyak manfaat yang didapatkan dari individu yang rutin jogging.
Manfaat Jogging 30 Menit yang Jarang Diketahui.
1. Meningkatkan daya ingat.
Berdasarkan penelitian dari Prosiding National Academy of Sciences mengatakan bahwa jogging selama 10 menit setiap harus bisa meningkatkan fungsi memori.
Jadi bisa dipastikan, menambahkan durasi joggi menjadi 20 menit akan berdampak baik untuk kesehatan daya ingat.
Perlu diingat durasi jogging bisa bervariasi disesuaikan pada kemampuan dan tujuan masing-masing individu, bisa beberapa menit sampai berjam-jam.
Ahli saraf dari University of California Irvine, Michael Yassa mengungkap berjalan kaki atau jogging selama 10 menit per hari mampu meningkatkan produktivitas serta membuat lebih bahagia.
2. Obat sakit hati.
Ketika seseorang sedang merasakan sakit hati banyak individu yang melakukan pelarian dengan mengalami gangguan makanan atau penyalahgunaan zat.
Manfaat jogging 30 menit ternyata mampu untuk membantu individu untuk meredakan stress dan meningkatkan suasana hati.
Sebab, melakukan aktivitas jogging bisa memicu pelepasan hormon edorfin yang bisa meningkatkan perasaan bahagia dan kesajahteraan.
Manfaat jogging juga baik untuk psikologis bisa membantu untuk mengalihkan fokus dari pikiran yang negatif dan stress.
Untuk pengelolaan stress dan memelihara kesehatan mental secara keseluruhan, maka jogging bisa menjadi pilihan alternatif untuk mengelolan pikiran.
3. Turunkan berat badan.
Manfaat jogging 30 menit di pagi hari bisa untuk mengontrol berat badan dan cocok untuk individu yang ingin melakukan program diet.
Melakukan jogging akan membakar kalori dan lemak dalam tubuh, selama melakukan aktivitas tersebut selama 30 menit sudah membakar sampai 670 kalori.
Jumlah kalori yang dibakar ketika seseorang sedang jogging kan menyesuaikan dengan ukuran tubuh, kecepatan lari dan durasi berlari.
4. Mengatasi masalah tidur.
Individu yang rutin melakukan aktivitas fisik akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas dan lebih nyenyak.
Terlebih jika individu jogging di pagi hari akan membuat merasa lebih cepat mengantuk dan mudah tidur ketika di malam hari.
Fakta ini didukung oleh sebuah penelitian, ketika orang jogging pagi selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam 3 minggu berturut-turut akan bermanfaat untuk peningkatan kualitas tidur.
Ketika seseorang mengalami masa tidur atau insomnia, cobalah untuk lakukan kebiasaan jogging pagi selama 30 menit setiap hari agar bisa terlelap di malam hari.
5. Memperbaiki Mood.
Ketika tubuh berolahraga maka secara otomatis akan melepaskan beragam senyawa kimia di otak seperti dopamin, serotonin, dan endorfin.
Beragam hormon tersebut lah yang mampu untuk memperbaiki emosi dan suasana hati.
Manfaat jogging yang lainnya untuk psikologis adalah mampu untuk menyeimbangkan kadar hormon stress yang ada dalam tubuh.
Sehingga sangat cocok apabila menerapkan kebiasaan jogging di pagi hari untuk meningkatkan mood dan memulai aktivitas dengan menyenangkan.
6. Menjaga stamina.
Manfaat jogging setiap hari selama 30 menit bisa untuk menjagai stamina agar tubuh senantiasa selalu prima sepanjang hari.
Jogging juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi ketika saat bekerja, sehingga akan membuat individu akan menjadi lebih efektif dan produktif.
