TANGSELIFE.COM– Penyakit asam lambung kerap kambuh ketika waktu makan atau makanan yang dikonsumsi penderita tidak tepat.
Sering kali para penderita mengeluhkan gejala asam lambung kambuh ketika telat makan atau setelah konsumsi jenis makanan tertentu.
Penyakit asam lambung merupkan kondisi ketika asam yang ada di lambung naik hingga ke tenggorokan, yang membuat rasa tidak nyaman di sekitar dada atau heartburn.
Para penderita asam lambung dianjurkan untuk mengatur pola makan sehari-harinya temasuk jam makannya. Usahakan untuk memberikan jeda 2-3 jam
antara makan terakhir dengan waktu tidur, agar makanan yang dikonsumsi dapat tercerna dengan baik sebelum tidur untuk menghindari penyakit asam lambung naik.
Selain itu, para penderita asam lambung juga harus menghindari makanan yang pedas dan digoreng, serta minuman yang mengandung kafein.
Pilihan makanan yang tepat untuk dikonsumsi agar bisa mengendalikan penyakit asam lambung agar tidak sering kambuh.
Daftar Makanan yang Aman untuk Dikonsumsi Ketika Penyakit Asam Lambung Naik.
1. Oatmeal.
Oatmeal merupakan salah satu makanan kaya serat yang bisa membantu untuk mencegah gejala penyakit asam lambung naik.
Serat yang ada didalamnya baik untuk kesehatan usus dan bisa mecegah sembelit, serta akan membuat Anda bisa kenyang lebih lama.
Ketika perut kenyang, Anda cenderung tidak akan makan secara berlebihan, sehingga risiko asam lambung kembali naik ke tenggorokan akan berkurang.
Maka dianjurkan untuk Anda yang mulai merasakan gejala asam lambung naik untuk konsumsi oatmeal yang bisa dipadukan dengan susu rendah lemak atau almond sebagai sarapan.
2. Sayuran hijau.
Sayuran mengandung kadar gula dan lemak yang rendah dan juga alami, sehingga bisa membantu untuk kurangi gejala asam lambung.
Beberapa jenis pilihan sayuran yang bisa dikonsumsi ketika asam lambung naik diantaranya brokoli, asparagus, kacang hijau, kembang kol, bayam, kangkung dan timun.
3. Buah-buahan
Sama seperti sayuran, buah-buahan juga memiliki kandungan gula dan vitamin alami yang baik dikonsumsi untuk tubuh.
